Что такое сублимация

Термин "сублимация" (от лат. sublimare — подниматься, возвышать) используется в разных областях: химии, физике, психологии и др.

Значения сублимации

В химии и физике это процесс, когда твёрдое нелетучее тело переходит сразу в газообразное состояние (без жидкого) и становится летучим.

В психологии — это способ защиты душевного состояния человека, при котором происходит перенос энергии, как правило негативной и травмирующей, на сторонний объект или деятельность.

То есть вместо того, чтобы сдерживать негативные эмоции или выплёскивать их на других людей, нужно потратить эту энергию на какое-то действие: полезное для общества или творческое. Потанцевать, собрать конструктор, провести химический опыт, заняться благотворительностью, принять участие в мероприятиях по защите окружающей среды и т. д.

Под сублимацией также понимается давление со стороны телевидения и других СМИ с использованием различных картинок. Например, когда рекламируется какой-то товар.

А ещё это процесс окрашивания ткани. Он называется сублимационная печать (или дисперсная). Название связано с тем, что красящее вещество, нагреваясь, переходит из твёрдого состояния сразу в газообразное, не становясь жидким.

Сублимация в психологии

Австрийский психолог Зигмунд Фрейд (1856–1939) первый ввёл термин "сублимация".

Под сублимацией он понимал процесс, когда человек свою сексуальную энергию переадресовывает на другое занятие.

Фрейд говорил о сублимации как о способе защитить свою психику: не поддаваться своим сексуальным желаниям, а вместо этого проявить себя в творчестве или общественно полезном деле.

Более того, он считал сублимацию самым эффективным защитным механизмом. Всего он выделял 10 механизмов для защиты нашего внутреннего "я". Помимо сублимации, это:

• замещение: получение негативных эмоций от одного источника и выплеск их на другой. Допустим, человек не отвечает на агрессию, но потом переносит полученные негативные чувства на своих друзей или семью;
• отрицание: непризнание проблемы или травмирующего события или занижение их значимости;
• вытеснение: происходить перемещение негативных, травмирующих эмоций или информации в подсознание;
• проекция: или возложение вины на другого человека или объект. Например, мы считаем, что коллега нас не любит, когда сами испытываем отрицательные чувства к нему/ней. Или когда мы опоздали на поезд, мы склонны винить в этом входную дверь, которая никак не открывалась, или человека, стоящего в очереди впереди нас;
• рационализация: когда мы не получаем желаемое, мы часто думаем, что нам не очень-то и хотелось это получить. На первый план выходит рациональное мышление (без эмоций);
• интеллектуализация: мы пытаемся изучить произошедшее с нами с научной точки зрения: прочитать о своей болезни, изучить опыт других людей, прошедших через те же негативные переживания;
• регрессия: при получении негативных эмоций мы не пытаемся понять, как с ними справиться, а возвращаемся к решению, которые применяли на предыдущей стадии своего эмоционального развития. Это может быть, например, детская стадия: рёв или истерика, обида и т. д.
• реактивное образование: использование противоположной эмоции. Например, мы какого-то ненавидим, но, чтобы скрыть свои истинные чувства, защитить себя, относимся к этому человеку чрезмерно любезно.
• другие механизмы: среди которых и юмор, и пассивная агрессия, и фантазия, и др.

Фрейд связывал сублимацию с либидом человека. Либидо — сексуальное влечение, желание, которое выражается в стремлении создавать, порождать что-либо. Это побуждение давать жизнь.

Но у человека есть также врождённое желание разрушать, забирать жизни. Оно называется мортидо.

Либидо и мортидо — это энергия человека, которая даёт ему стимул заниматься чем-либо.

Процесс сублимации называется сублимированием. Сублимировать означает перенаправлять энергию сексуального влечения (либидо) или разрушающую энергию (мортидо) в искусство, творчество, социально полезную деятельность.

Например, рисовать картины, ваять скульптуры, сочинять стихи, быть волонтёром и помогать в приюте для животных, обучать чему-либо, оказывать медицинскую или гуманитарную помощь нуждающимся.

Как сублимировать?

Энергия, сексуальная или нет, должна быть на что-то направлена. Это может быть:

1. Физическая активность. Будь то любой вид спорта или прогулка, мытьё посуды, передвижение мебели и т. д.

2. Умственная активность. Например, решение ребусов, чтение и др.

3. Творческая деятельность: оригами, рисование, игра в театре, игра на музыкальных инструментах и т. д.

Узнайте также, что такое Катарсис.